Pracovná psychohygiena – Ako spracovať emočne náročné situácie v práci aj osobnom živote
Strmý vŕšok 18
841 06 Bratislava
IČO: 50 685 406
DIČ: 2120463257
Firma nie je platcom DPH.
Komu je seminár určený:
Workshop je navrhnutý pre každého, kto pociťuje narastajúci tlak v pracovnom alebo osobnom živote a hľadá cestu k psychickej odolnosti. Obzvlášť vhodný je pre:
-
Manažérov a vedúcich pracovníkov: Ktorí čelia vysokej miere zodpovednosti, rozhodovaniu pod tlakom a riešeniu konfliktov.
-
Zamestnancov v pomáhajúcich profesiách a v kontakte s ľuďmi: Kde dochádza k vysokému emočnému vyťaženiu.
-
Ľudí v stresových a dynamických prostrediach: Ktorí pociťujú príznaky ako nervozita, problémy so spánkom, bolesti hlavy či pocity úzkosti.
-
HR špecialistov a majiteľov firiem: Ktorí chcú zaviesť prvky duševného zdravia do firemnej kultúry a predchádzať vyhoreniu svojich tímov.
-
Každého, kto sa cíti „nalomený“: A chce opäť získať svoju bývalú energiu a radosť z práce.
RNDr. Alexander Birčák
Je odborníkom na psychológiu, osobnostný rozvoj a efektívnu komunikáciu. Vo svojej kariére sa venuje koučingu, poradenstvu a vedeniu školení v oblastiach ako stresový manažment, sebaovládanie a zlepšovanie medziľudských vzťahov. Svoje skúsenosti z vedúcich pozícií v nadnárodných spoločnostiach aplikuje pri manažérskom koučovaní, kde pomáha firmám i jednotlivcom zlepšiť pracovné výsledky. Organizuje workshopy a semináre a je autorom knihy „Příručka úspěšných“. Jeho rady sú cenné pre osobný i pracovný rast.
Odkaz na referenciu školiteľa: https://youtu.be/tsJv-ZdIin4
Cieľ školenia:
Náš pracovný aj osobný život je plný stresu. Keď jeho hladina stúpa, dokáže nás vybudiť k vyššiemu výkonu, no ak prekročíme kritickú hranicu, začne nám život komplikovať. Nadmerný stres znižuje našu schopnosť riešiť problémy, zhoršuje vzťahy s inými ľuďmi a negatívne ovplyvňuje pracovné výsledky. Často sa vtedy objavujú psychické i zdravotné ťažkosti: búšenie srdca, tráviace problémy, bolesti hlavy, nervozita, nespavosť, úzkosť či smútok.
Známe motivačné príslovie hovorí, že „čo nás nezabije, to nás posilní“. Prax však ukazuje, že to nie je vždy pravda. Niektoré konflikty a stresujúce situácie nás síce nezabijú, ale ani neposilnia – namiesto toho nás „nalomia“. Po šokujúcej udalosti či konflikte už potom často nie sme takí, akí sme boli predtým.
V takýchto prípadoch je nevyhnutné využiť techniky pracovnej psychohygieny. Pomocou nich dokážeme negatívny stres spracovať a uvoľniť, čo nám navráti stratenú motiváciu, energiu a vysokú pracovnú výkonnosť.
Hlavným cieľom workshopu je vybaviť účastníkov konkrétnymi technikami pracovnej psychohygieny, ktoré im pomôžu efektívne spracovať a uvoľniť napätie skôr, než prekročí kritickú hranicu a začne negatívne ovplyvňovať ich zdravie, vzťahy či prácu.
Na workshope Pracovná psychohygiena preberieme nevyhnutnú teóriu, no gro stretnutia bude patriť praktickému nácviku jednotlivých mentálnych techník. Pre maximálny prínos a interaktivitu účastníkom dôrazne odporúčame mať počas školenia zapnutý mikrofón aj webkameru.
Po absolvovaní workshopu budete schopní:
-
Identifikovať varovné signály: Rozpoznať moment, kedy sa motivujúci stres mení na deštruktívny.
-
Ovládať techniky okamžitého upokojenia: Aplikovať rýchle metódy na zníženie akútneho napätia priamo v záťažových situáciách.
-
Odhaliť korene napätia: Nájsť a pochopiť skryté príčiny vlastného stresu, čo je kľúčom k jeho dlhodobému zvládaniu.
-
Prakticky využívať psychohygienické nástroje: Ovládať metódy ako ukončujúca sugescia či riadená predstavivosť (focusing) pre hĺbkové uvoľnenie mysle i tela.
-
Obnoviť svoju energiu: Vrátiť sa k vnútornej rovnováhe a načerpať novú silu do ďalších dní.
Účastníci získajú pracovné listy a CERTIFIKÁT o absolvovaní školenia.
Program:
- Ako sa rýchlo upokojiť, keď sme v strese
- Ako odhaliť skrytú príčinu nášho stresu
- Ako uvoľniť stres pomocou ukončujúcej sugescie
- Ako uvoľniť stres pomocou riadenej predstavivosti (focusing).
Seminár je navrhnutý ako interaktívny, preto dôrazne odporúčame účastníkom mať počas školenia zapnutý mikrofón aj webkameru, aby mohli plnohodnotne prispievať do diskusie a aktívne sa zapájať.
- "Musím povedať, že Vaše školenie ma veľmi obohatilo. Myslím, že nadobudnuté poznatky využijem v pracovnom, ale aj v súkromnom prostredí a určite ho budem odporúčať aj mojim kolegynkám 😊"
- "Na začiatku som cítila stres, ktorý sa prejavoval búšením na hrudi a mal silu na stupni 9. Postupne som si pomenovala človeka, s ktorým súvisí, pocítila som uvoľnenie a podarilo sa ten stres znížiť na stupeň 7. Ďakujem veľmi pekne 😊"
- "Na konci školenia som zažila uvoľnenie... úplne také, že aaach, ako je mi dobre."
- "Uvedomila som si, ako veľmi nás ovplyvňuje naše podvedomie. Zaujímavé bolo si tie techniky vyskúšať a pocítiť uvoľnenie stresu. Ďakujem."
- "Najlepšie mi fungoval vnútorný rozhovor. Pri tom som normálne cítil, ako zo mňa odchádza stres a napätie. Super, toto budem odteraz používať."
účastníci seminára
Organizačné pokyny:
Seminár prebieha plnohodnotne v online prostredí cez platformu ZOOM, takže Vám postačí počítač a pripojenie na internet.
Pred konaním seminára (1-2 pracovné dni vopred) vám zašleme e-mail s detailmi o mieste a čase konania alebo s inštrukciami pre online pripojenie, vrátane pracovných materiálov v elektronickej forme. Ak e-mail neobdržíte, prosím, skontrolujte si priečinok Spam, Reklamy či Nevyžiadaná pošta, alebo nás obratom kontaktujte.
Počas seminára budete môcť nielen sledovať lektora a jeho prezentáciu, ale aj klásť otázky prostredníctvom chatu, na ktoré Vám lektor ochotne odpovie v priebehu školenia.
Technické požiadavky na online pripojenie:
Pre účasť na našom online seminári budete potrebovať technické zariadenie – počítač, smartfón alebo tablet – s kvalitným internetovým pripojením a možnosťou prehrávania zvuku (cez reproduktory alebo slúchadlá).
Seminár prebehne prostredníctvom videokonferenčnej platformy ZOOM. Pre optimálny zážitok vám odporúčame nainštalovať si aplikáciu ZOOM na váš počítač, alebo sa môžete pripojiť priamo cez internetový prehliadač, ako je Chrome či Firefox, bez nutnosti inštalácie.
Pred seminárom si môžete skontrolovať pripojenie na platformu ZOOM pomocou tohto odkazu: https://zoom.us/test
Počas seminára bude k dispozícii naša technická podpora (Mgr. Andrej Paholík, tel.: +421 905 012 084, e-mail: proeko@proeko.webermelon.dev/), ktorá vám rada pomôže s akýmikoľvek otázkami či problémami.
Vyhotovenie zvukového, obrazového, či zvukovo-obrazového záznamu je zakázané.
Časový harmonogram:
08:30 – 09:00 – registrácia účastníkov
09:00 – 16:00 – odborný program
Účastnícky poplatok:
Účastnícky poplatok je za 1 účastníka a zahŕňa elektronický pracovný materiál a organizačné náklady.
Účastnícky poplatok môžete uhradiť nasledovne (možnosť výberu je na Vás, pričom nie je potrebné nám Vašu voľbu vopred oznamovať):
1. Pred seminárom – ako zálohovú platbu podľa platobných údajov uvedených v tejto pozvánke nižšie. Pozvánka slúži objednávateľovi ako informačný doklad pre zálohovú platbu. Zálohové faktúry nevystavujeme. Vyúčtovaciu faktúru vám zašleme po seminári. Pri platbe uveďte správny variabilný symbol (dátum seminára).
IBAN: SK36 1100 0000 0029 4403 5701
SWIFT: TATRSKBX
Variabilný symbol: dátum konania seminára v tvare DDMMRRRR
2. Po seminári – na základe riadnej faktúry zaslanej elektronicky po konaní semináru. Pri platbe uveďte správny variabilný symbol (číslo faktúry).
Pokiaľ neobdržíme písomné odhlásenie zo semináru aspoň 24 hodín pred jeho konaním, účastník je povinný uhradiť plnú cenu podľa zaslanej záväznej prihlášky/faktúry (viac vo Všeobecných obchodných podmienkach).